Friedi

Seit ich endlich wieder ein Gewicht von ca. 80 kg habe, macht mir das Laufen wieder richtig Spaß. Das erste große Ziel war der Halbmarathon beim 2013er Weltkulturerbelauf; das lief hervorragend. Was jetzt kommt, weiß ich ehrlich gesagt noch nicht. Ist aber auch egal, da ich ohnehin einfach weiter machen werde. Mir geht es super seitdem ich regelmäßig Sport treibe und das soll auch in Zukunft so bleiben. Hier gibt es mehr über mich.

Jul 112017
 

Heute war es knapp in der Mittagspause. Da ich aber auf jeden Fall mindestens 10 km laufen wollte, aber nur 50 Minuten Zeit hatte, musste es dieses Mal Tempo sein; endlich mal wieder. Es war mein erster Tempolauf seit langer Zeit.

Es hat sich nichts daran geändert: es ist immer noch verdammt hart und es macht dennoch unheimlich viel Spaß, während man gleichzeitig Unmengen an Kalorien verbrennt 😈

Nach knapp 48 Minuten war ich mit meinen etwas mehr als 10 km fertig und lief dabei eine durchschnittliche Pace von 4:43 1/km und das bei immerhin 92 hm. Es geht aufwärts und ich bin zufrieden 😎

Hier sind die kompletten Daten des heutigen Tempolaufs.

Jul 092017
 

Es gab ja einige Zeit nichts von mir zu lesen, was schlicht daran lag, dass ich zu viel um die Ohren hatte. Zumindest bis ich nach Vietnam gehe, versuche ich nun wieder regelmäßig zu posten 😎

Am Montag war mein heißester Lauf seit langem. Ich lief mal wieder in Griechenland und zwar fernab von jedem Schatten. Es hatte schätzungsweise 43 °C in der Sonne und diese Schätzung ist vorsichtig geschätzt. Mehr als die 7 km gingen einfach nicht.

Die Daten vom Lauf in Griechenland.

Am Freitag war ich kaum wieder zu Hause und hatte kaum geschlafen und wollte wieder laufen. Geplant waren 12 km. Das war einfach nicht machbar und daher kürzte ich auf 9 km ab. Die Völlerei von der Woche in Griechenland, der Alkohol und zu wenig Schlaf hinterlassen einfach Spuren.

Der Lauf am Freitag.

Heute war dann ein 10er dran. auf meiner gehassten Strecke. Ich kann derzeit einfach keinen langen Lauf machen. Bei der Hitze reicht meine Fitness einfach noch nicht aus.

Die Daten des heutigen Laufs.

Jul 092017
 

Zwar konnte ich im Juni nicht ganz so viel laufen, aber dafür wird mein Tempo, meine Ausdauer (siehe VO2-Max) immer besser. So langsam wird es wieder 😎

Stunden: 9:45:25
gelaufene km: 111,4 km
ø Tempo: 5:15/km
Höhenmeter: 830 m
VO2-Max 45,36
Jun 082017
 

Heute hatte ich ein seelisches Tief und da hilft bekanntlich nur eines: Laufen; und zwar schnell.

Dafür, dass ich ja noch am Anfang meines Trainings stehe und meiner Meinung nach derzeit verdammt viel Blütenstaub, der mir nicht übermäßig bekommt, in der Luft hängt und mir das Atmen erschwert, habe ich meiner nicht ganz so bescheidenen Meinung nach einen ordentlichen Lauf hingelegt.

Zwar habe ich es nicht ganz geschafft, die 12er Runde unter einer Stunde zu laufen aber es wird. Die Marke fällt auch wieder 😈

Hier sind die Daten des Laufs.