Aug 282017
 

Am Sonntag lief ich endlich mal wieder ein bisschen weiter. Immerhin wurden es 17 Kilometer, die allerdings wirklich hart erkämpft waren.

Was mir momentan wirklich etwas Sorgen macht, ist die Pulsfrequenz, die bei mir derzeit eher die Regel als die Ausnahme ist. Auf einem 17 km-Lauf eine durchschnittliche Frequenz von 162 bpm ist schon heftig. Zumal es lediglich eine Pace von 5:36 min/km waren 😐

Aber nichts desto Trotz war der Lauf schön und auch wenn es anstrengend war, war es doch mal wieder herrlich, einfach den Lauf und die Natur zu genießen.

Hier sind die Daten des Laufs.

Aug 052017
 

Am Dienstag hatte ich Homeoffice und ich wollte unbedingt laufen. Also lief ich um ca. 11:30 los. Was für eine bescheuerzte Idee! Warum kann ich nicht einfach mal früh um 6:00 oder wegen mir auch um 7:00 Uhr los laufen. Nein, ich muss in der Mittagshitze bei 34 °C laufen.
Aber OK, ich lief. Ich kürzte zwar ab auf einen 9 km-Lauf aber ich lief und es tat auch irgendwie gut. Aber ich hasse diese verdammte Hitze!!!

Hier sind die Daten vom Lauf.

Heute war ich wieder laufen. Am Donnerstag hatte ich einen seltsamen Tag. Ab Mittag war bei mir Totalausfall. Ich fuhr nach Hause und schlief ab ca. 16:00 Uhr durch bis zum anderen Morgen und ich fühlte mich schlicht beschissen. Selbst heute, zwei Tage später, war es immer noch zu spüren. Da passte bzw. passt irgendwas gar nicht. Na mal sehen.
Auf jeden Fall lief ich heute wenigstens mal meine 12er Runde und es war auch ganz OK, auch wenn es ziemlich anstrengend war. Aber am Ende vom Lauf sah ich wenigstens unsere Störche fliegen 😎  Ich mag diese großen Vögel …

Hier sind die Daten vom heutigen Lauf.

Jul 302017
 

Da ich für meinen Brötchengeber die Welt in Vietnam retten musste, habe ich nun leider zwei Wochen Zwangspause hinter mir. In Saigon laufen ist einfach nahezu unmöglich, außer vielleicht früh um 4, worauf ich mal gar keine Lust hatte. Noch weniger Lust hatte ich auf Laufband. Also Pause.

Wieder einmal unglaublich, wie schnell die Kondition runter geht. Naja, mal sehen, wie es nächste Woche aussieht …

Hier die Daten zum Lauf.

Jul 142017
 

… bevor ich dann ab Sonntag im Dampfbad Saigon bin 😡

Ich musste heute einfach noch mal laufen, da ich ehrlich gesagt nicht weiß, ob ich in Vietnam laufen kann / will / soll. Zum einen ist da derzeit Regenzeit und auch verdammt heiß, was erfahrungsgemäß keine gute Kombination ist und zum anderen ist die Luft aufgrund des Smogs in Saigon auch nicht unbedingt die beste.

Na mal sehen. Wenn ich nicht laufe, wird es ein sehr laufarmer Monat 😯

Hier sind die Daten des heutigen Laufs.

Jul 112017
 

Heute war es knapp in der Mittagspause. Da ich aber auf jeden Fall mindestens 10 km laufen wollte, aber nur 50 Minuten Zeit hatte, musste es dieses Mal Tempo sein; endlich mal wieder. Es war mein erster Tempolauf seit langer Zeit.

Es hat sich nichts daran geändert: es ist immer noch verdammt hart und es macht dennoch unheimlich viel Spaß, während man gleichzeitig Unmengen an Kalorien verbrennt 😈

Nach knapp 48 Minuten war ich mit meinen etwas mehr als 10 km fertig und lief dabei eine durchschnittliche Pace von 4:43 1/km und das bei immerhin 92 hm. Es geht aufwärts und ich bin zufrieden 😎

Hier sind die kompletten Daten des heutigen Tempolaufs.