Feb 112018
 

Heute war wieder ein langer Lauf angesagt, wobei ich gestehen muss, dass ich bereits bei Kilmeter 5 weiche Beine hatte und mich am liebsten hätte abholen lassen. Aber wie heißt es so schön, “no pain, no gain”. Also lief ich mal weiter.

Kilometer 7 und kein Durchblick

Bei ca. Kilometer 7 war dann plötzlich wieder alles OK und es lief rund, aber dieses ständige grau überall ist alles, nur eben nicht unbedingt sehr motivierend.

Tolles Wetter 🙁

Bei Neuhaus entschied ich mich, mal wieder nach Bug zu laufen, um dann über den Buger Berg zu Car ‘n’ Bike zu laufen und dann auf direktem Weg nach Hause. Naja, fast auf direktem Weg. Ein kleiner Umweg musste wegen des Faschingsumzuges sein und so wurde es wieder eine HM-Distanz.

Als ich zu Hause ankam, war ich dann doch ziemlich erschöpft aber auch wieder glücklich. Es geht definitiv voran und die Kondition wird auch deutlich besser.

Zu Hause angekommen, musste ich erst mal einen Aminosäurecocktail von edubily.de* zu mir nehmen. Das EAA-Pulver* ist wirklich hervorragend. Ich werde bei Gelegenheit mal etwas ausführlicher darüber schreiben. Eins vorweg, das Preis-Leistungs-Verhältnis ist unschlagbar!

Hier geht es zu den Trainingsdaten des heutigen Laufs.

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Jan 282018
 

Heute wollte ich unbedingt mal wieder länger laufen. Das Ziel war eigentlich offen aber ich wollte auf jeden Fall 16 Kilometer laufen. Beim Umkehrpunkt bei Kilometer 8 war ich dann aber doch noch so gut drauf, dass ich mir sagte “Pfeiff drauf! Heute wird es ein 20er.”.

Allerdings war der Rückweg deutlich anstrengender als der Hinweg Die ersten zehn Kilometer war ich relativ gut gegen den Wind geschützt, da der anscheinend an den Hügeln rechts von meiner Laufstrecke hängen blieb. Dafür hatte ich beim Rückweg fast die ganze Strecke (außer im Wald) starken Wind, der zudem relativ kalt war.

Dennoch machte es wirklich den ganzen Lauf Spaß. Wind hin, Wind her, endlich wieder mal mehr als 20 Kilometer gelaufen. Herrlich :mrgreen:

Hier sind noch die Trainingsdaten des Laufes.

Mai 212017
 

Heute war mal wieder ein langer Lauf dran und da ich keine Lust hatte, wieder die ganze Strecke in der Sonne zu laufen entschied ich mich für die harte Variante hoch zur Burg. Alleine schon das Höhenprofil dieses Laufs ist schon sehr geil 😎

Dazu kommt, dass ein großer Teil des Laufs durch den Wald führt und damit die Temperaturen recht angenehm waren. Von der herrlichen Aussich mal ganz zu schweigen.
Auch wenn die ersten 10 Kilometer sich heute irgendwie nicht so toll anfühlten, war der Lauf danach umso schöner.

Die Daten des Laufs.

Mai 142017
 

Heute hatte ich ein recht unangenehmes Ziehen in den Beinen direkt nach dem Aufwachen. Ich habe die leise Befürchtung, dass ich etwas wetterfühlig bin. Aber kurz nach dem Frühstück ging ich dann zum langen Lauf und dann hatten meine Beine wenigestens einen Grund zu schmerzen 😈

Bahnbrücke bei Pettstadt

Der Plan war heute über Pettstadt, dann am Kanal entlang über Bug wieder Richtung Heimat zu laufen. Die Strecke hat ziemlich genau 25 Kilometer und ich muss voller Demut feststellen, dass ich dafür einfach noch nicht weit genug bin. Was bei mir definitiv noch nicht passt, ist die Rumpfmuskulatur. Daran muss ich noch so einiges arbeiten.

Aber was soll’s? Es war ein schöner Lauf und immerhin schaffte ich die Halbmarathondistanz. Für meinen momentanen Trainingsstand bin ich zufrieden mit mir. Langstrecke kann man nun mal nicht mit ein oder zwei Läufen erreichen. Da ist richtig Arbeit angesagt.

Hier die Daten zum Lauf.

Mai 072017
 

Heute lief ich einen Wettkampf per App mit, da ich ehrlich gesagt keine Lust hatte extra dafür nach Münschen zu fahren 😎

vor dem Lauf

Es war der World Run 2017, der wie üblich unter dem Motto lief “Run for those who can’t”. Alle Einnahmen aus dem Event gehen zu 100% in die Rückenmarksforschung, was ich persönlich eine sehr gute Sache finde.

Ich lief heute um Punkt 13 Uhr los und legte viel zu schnell los. Die ersten 8 Kilometer lief ich mit einer Pace von unter 5 und das war einfach zu schnell. Dieses Tempo rächte sich dann ab Kilometer 13. Ab da musste ich dann immer wieder Gehpausen einlegen.

die Brücke

Meine Beine hätten da durchaus locker weitermachen können, nur der Rest meines Körpers ist einfach noch nicht so weit. Am Ende kam ich dann immerhin auf 20,1 Kilometer. Mein Ziel war eigentlich 21 Kilometer …

Warum habe ich dieses Ziel nicht erreicht? Nun, ich habe da 4 Gründe dafür ausgemacht:

  1. Die 5 Bier von gestern.
  2. Das Schäuferla gestern.
  3. Das viel zu hohe Anfangstempo.
  4. Keine Gelpacks dabei

Aber was soll’s? Es war ein – für mich – großartiger Lauf, der mir gezeigt hat, dass ich wieder auf einem guten Weg zu einer besseren Form bin.

Hier sind die Daten des Laufs, die ich allerdings auch aus zwei Aufzeichnungen zusammenschustern musste.