Aug 052017
 

Der Juli war wieder ein Rückschritt. Ich war gezwungenermaßen in Vietnam und dort konnte ich mich einfach nicht aufraffen, auf dem Laufband zu laufen und das hieß 2 Wochen Zwangspause, da der Verkehr in Saigon ein Lauftraining schlicht unmöglich macht.

Stunden: 5:18:22
gelaufene km: 61,7 km
ø Tempo: 5:10/km
Höhenmeter: 475 m
VO2-Max 44,21

 

Jul 092017
 

Zwar konnte ich im Juni nicht ganz so viel laufen, aber dafür wird mein Tempo, meine Ausdauer (siehe VO2-Max) immer besser. So langsam wird es wieder 😎

Stunden: 9:45:25
gelaufene km: 111,4 km
ø Tempo: 5:15/km
Höhenmeter: 830 m
VO2-Max 45,36
Jun 022017
 

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen oder der harte Weg zurück zur alten Form. Der Weg ist zwar noch sehr, sehr lange, aber die Steigerung ist da. Es wird …

Stunden: 15:00:09
gelaufene km: 164,6 km
ø Tempo: 5:28/km
Höhenmeter: 1298 m
VO2-Max 43,03

 

Mai 012017
 

Die letzte Statistik veröffentlichte ich im August 2016. Seitdem gab es aus meiner Sicht leider nichts nennenswertes zu veröffentlichen. Seit April laufe ich nun wieder relativ regelmäßig und werde daher ab sofort wieder eine Statistik zu erstellen.

Stunden: 14:03:56
gelaufene km: 150,2 km
ø Tempo: 5:37/km
Höhenmeter: 1300 m
VO2-Max 42,28
Sep 022016
 

Auch wenn der Ausklang des Augusts eher nicht so berauschend war (siehe hier), kann ich vom August doch eine positive Bilanz ziehen.

Im großen und ganzen konnte ich den zweiten Monat in Folge regelmäßig und vor allem ohne Schmerzen laufen. Dass meine ursprüngliche Fitness noch lange nicht wieder hergestellt ist, ist zwar schmrzlich aber halt die Realität. Das wird noch etwas dauern.

Aber ich bleibe dran 😈

Stunden: 11:48:15
gelaufene km: 132,4 km
ø Tempo: 5:21/km
Höhenmeter: 1130 m
VDOT 45,50